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Mindfulness

Il 28 Febbraio 2011 alle ore 20.00 si terrà la presentazione gratuita ed esperienziale del corso "Mindfulness Meditation in 8 minuti".

Training intensivo alle tecniche di meditazione

"Eight Minute Mindfulness" è un approccio pratico alla meditazione. Si tratta di un programma innovativo, chiaro, semplice ed efficace che consiste nell'apprendimento di otto tecniche di meditazione diverse, una a settimana, per la durata complessiva di otto settimane. Scopo del corso è di insegnare a prendersi cura di mente e corpo facilmente e in poco tempo.

Gli incontri intendono fornire ai partecipanti le conoscenze e le tecniche di base per sviluppare un atteggiamento volto a:

  • divenire consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle motivazioni che sostengono i propri comportamenti;
  • apprendere a descrivere tutto ciò che si prova, imparando a non giudicare la propria esperienza interiore, ma ad accoglierla ed accettarla per quello che è;
  • sviluppare la capacità di restare in contatto con il proprio mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all’esperienza emotiva, non facendo altro che aumentare la sofferenza.

Introduzione alla Mindfulness

La pratica della Mindfulness fornisce una guida per vedere con chiarezza il funzionamento mentale, mettendo in secondo piano i contenuti.

Tutto ciò che si vede, si sente, si annusa, si gusta e si tocca, tutte le condizione mentali, la sensazioni, le emozioni, i sentimenti, i ricordi ed i pensieri, sono mutevoli condizioni della mente, che vengono accolte nel loro sorgere e nel loro passare nel più vasto ambiente interno della consapevolezza, caratterizzato da lucidità, chiarezza e tranquillità. In questo modo si acquista una comprensione in prima persona della realtà interna ed esterna, un'esperienza diretta, che è vitale di per sé.

Quando

La presentazione si terrà il 28 febbraio alle ore 20.00. La durata complessiva del corso è di 2 mesi (8 incontri serali più uno di follow-up), con cadenza settimanale, dalle ore 20.00 alle 21.30.

Dove

Presso ASPIC per la Scuola, in Via A. Macinghi Strozzi 42/A - Roma.

Ulteriori informazioni

La partecipazione è gratuita previa prenotazione al numero 06 51435434 entro il 23 febbraio 2011.

Il ciclo di incontri sarà attivato a fronte di un minimo di 10 partecipanti.

Licenza Creative Commons
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